4年一度的足球盛典世界杯本月13日即将开锣，虽然此次比赛没有中国足球的份，但广大的足球爱好者对此依然热情不减，都铆足了劲准备熬夜看直播。球赛固然精彩，但千万别为此透支身体、影响健康了。

　　由于时差关系，中国球迷看世界杯足球赛多是在凌晨进行，许多球迷对这一足球盛宴不惜熬夜。“4年1次，怎能错过?”采访中，球迷张先生说，为了防止一个人打瞌睡，他和朋友们早就约好了一起看球赛。“吃点消夜，喝点啤酒，好朋友聚在一起看比赛，想想就挺享受的。”张先生说。

　　对此，医生建议，如果只熬夜看几场比赛对健康影响不大。但整个世界杯赛程持续时间比较长，如果球迷连续熬夜看球，睡眠长期不足，就会打乱生物钟，对人体健康造成极大损害，很容易诱发多种心理、生理疾病，影响正常的工作和生活。并表示，球赛虽然精彩，球迷们也得量力而行，切莫忽视身体健康。球迷要注意看球时间不宜过长;上班族更需有所克制，特别是从事危险工作的人，更不要连续熬夜看球。此外，白天要见缝插针地补充睡眠，一定要保证午休时间，千万别因大意而透支健康。

　　此外，广州阿玛施眼科专家也提醒球迷，长时间地对着电视或电脑看球赛容易患上急性结膜炎、麦粒肿等外眼病，俗称“熊猫眼”，更严重可导致眼底出血等症状。如果本身近视度数较高，那么更容易引发内眼疾病，导致视力下降甚至暴盲，如眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞等。

　　如何避免“球迷眼病”呢? 提醒球迷应注意三点。一方面是注意适时让眼睛休息。一般来说，在连续看视频半小时到40分钟左右，就应该让眼睛休息一下。可以简单地闭眼休息几分钟，也可以按摩一下眼周的穴位，必要的时候热敷眼部效果会更好。第二是要注意自身饮食搭配。熬夜上火容易导致各种炎症。在看世界杯的同时，我们也要注意自身的饮食搭配。少吃辛辣食品、少喝酒多喝汤，多喝绿茶和水，最好要少吃油腻和刺激性的食物。第三是注意调节作息时间。从西医的角度来说，晚上11点至1点这段时间是人体红细胞新生最为活跃的时段，这段时间休息好对恢复精力非常重要。球迷们可以利用这个黄金时段补足睡眠，达到事半功倍的效果。

请允许小编再唠叨以下三点

1、看球不要带隐形眼镜

　　看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;

2、护眼食物不可缺

　　维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。

3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

　　20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。